做最感興趣的事。如果事業(yè)上有限，沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他一直成功著名的機(jī)會(huì)，蠻好有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間，騎賽車(chē)，寫(xiě)信，聽(tīng)音樂(lè)，逛街等，另外生活正常規(guī)律化也很重要，盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排你們一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多尤，其在境況不佳時(shí)“朋友是良醫(yī)”。

　　避免服用某些藥物，如口服避孕藥巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平，可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。

　　另外多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。忌：煙酒茶辣等刺激性的食物。