1分鐘眨眼少于20次？小心干眼癥找上門

　　眨眼次數少，易誘發(fā)干眼

　　從你打開這篇圖文到現在，你眨了幾次眼？平均每分鐘眨眼20次左右才算正常的頻率哦。

　　為什么經常眨眼能預防干眼癥？

　　眼睛每眨一次，瞼板腺會在眨眼與眼瞼閉合的過程中受到擠壓，擠出瞼板腺脂質。隨著眨眼結束，眼瞼分開，分泌的脂質跟隨眼瞼移動，均勻地涂布到新形成的淚膜上。

　　隨著時間的延長，淚膜最表面的脂質層逐漸變薄和消失，造成淚膜破裂，需趕緊通過下次眨眼來恢復。

　　長時間對著一個方向用眼，眨眼次數過少，瞼板腺開口會出現堵塞、炎癥，眼球表面淚膜的脂質層就會變薄甚至消失，淚液蒸發(fā)速度加快，干眼遲早纏上你。

　　患上干眼癥一般會伴隨以下癥狀

　　眼睛干澀、畏光、有灼熱感或刺痛感、眼癢、有異物感、分泌物黏稠、怕風，甚至紅腫充血等。

　　干眼癥較嚴重時可能伴隨其它眼部不適，例如結膜炎和角膜炎等，特別嚴重時可能影響視力！出現干眼癥狀一定要及時調節(jié)用眼習慣，并請醫(yī)生診治，不要自己隨意使用眼藥水，以免耽誤最佳治療時機。

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　　一般出現干眼癥狀后，再怎么眨巴眨巴眼睛都不能幫你減輕不適了。除了遵醫(yī)囑服藥和治療，平時還可以這樣：

　　1、眼球運動操。雙眼同時向上、下、左、右注視和旋轉眼球，可以運動眼外肌，減緩干眼癥。

　　2、適當按摩。經常用手指輕輕按摩眼球周圍，可預防及緩解干眼癥。

　　3、熨目法。微閉雙眼，雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復幾次，可促進眼部血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、防止過度用眼，定時讓眼睛休息一會兒。連續(xù)看書或使用電腦超過30分鐘就應該休息5到10分鐘，根據自身情況還可以增加休息頻率。怕忘了時間就定個鬧鐘提醒下。

　　5、茶水熏眼法。泡杯熱茶，雙眼靠近杯口，距離以可忍受溫度為宜，每天熏眼一次，一次10分鐘，眼睛會感覺溫潤舒適。

　　6、多吃堅果和魚類。通過吃富含脂肪酸的食物，可以促進眼睛上的分泌腺分泌含有油脂的眼淚。

　　上面大部分方法在辦公室或課室都可以實現，就看大家能不能做到了哦。