一旦受到濕氣的影響，則會導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。濕為陰邪，好傷人陽氣，當脾陽受損，會表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏甚至水腫。那就是立秋之后，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路。那么，我們應該如何在秋季中進行養(yǎng)生的活動呢？
滾動背部
做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動。用背部在地面上反復滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。
一是督脈。它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的總管?？偣芏紕悠饋砹?，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎?
一是膀胱經。這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節(jié)腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果自然更好。
膀胱經與腎經相表里。通過這個搖籃式來改善腎虛的狀態(tài)。搖上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。
敲打膀胱經
敲打后頸部天柱穴、尾骶部八髎穴的位置、兩后膝窩委中穴的位置，每個位置各敲打30至50下。
天柱穴尋找方法：天柱穴位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。
八髎穴尋找方法：位置：骶椎，又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱八穴。
委中穴尋找方法：取該穴道時候患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。
足太陽膀胱經是一條多血少氣的經，而足太陰脾經是一條多氣少血的經，瞧，他們搭配在一起還挺合適。
按摩脾經
1、坐姿：將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上的坐法，也就是架腿法。采用這種坐法利于對脾經的按摩。因為脾經起于足大趾內側端的隱白穴，然后沿小腿內側正中線上行，再進入大腿內側前緣，然后進入腹部。這個坐姿正好可以將脾經暴露出來，從而便于按摩。
2、敲打法：拍打時要握空拳，用掌指關節(jié)端由上至下一路拍打下來，用力適中，對于大腿部位的脾經拍打時可稍用力。兩只腿都要敲，每側以敲打10分鐘為好，敲打的時間自然是上午9：00～11：00之間，氣血流注脾經之時。敲打的次數視自己的時間多少而定。
功效：上班時可利用工作間隙，將腿盤成4字形，然后沿著脾經的循行路線一路敲打下來，可以起到健脾的效果。
提示：如果拍打的過程中發(fā)現(xiàn)痛點，表明脾經上有堵塞的地方，這時可以用點按的方法對其進行按揉，將淤堵的穴位打通，從而將整條脾經的氣血通暢。
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