我身體比較差，想通過運(yùn)動來鍛煉自己，要怎么才可以有效地運(yùn)動，平時要注意點(diǎn)什么？
男27歲
2014-01-11 11:16
病情描述
我最近在健身。知道有氧運(yùn)動就是跑步，無氧運(yùn)動就是其他器械的運(yùn)動。但我不知道應(yīng)該先進(jìn)行哪種運(yùn)動，另外時間和量上該如何分配。自身情況屬于坐辦公室長期不運(yùn)動，因此感覺現(xiàn)在體能不足。
醫(yī)生建議：2014-01-11 11:16
健客醫(yī)生你好，建議每天運(yùn)動二小時，可以早上一小時，下午一小時最好．早上建議外出運(yùn)動，此時空氣好．晚上回家就建議器械運(yùn)動．日常飲食宜以清淡為主,多吃蔬菜水果，忌生冷油膩辛辣，避免刺激性食物，保證營養(yǎng)均衡，希望對你有幫助。
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