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你好：預(yù)防抽筋的方法：1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。2. 長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作 希望能幫到您 祝你身體健康 生活愉快