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您好！多數(shù)膳食纖維的功能是促進(jìn)腸道蠕動和吸水膨脹，所以能夠防止便秘，還可縮短致癌物在腸道的停留時間。特別是有些可溶性膳食纖維有較強(qiáng)的吸水作用，能形成凝膠減緩食物由胃進(jìn)入腸道的速度，即可使胃排空時間延長，維持飽腹感；而且，含豐富膳食纖維的食物往往含較低脂肪，所以可起到減肥作用。同時還可以調(diào)節(jié)血糖、降低血膽固醇，從而預(yù)防心血管疾病。