开心五月丁香天堂|一区二区社区视频|无码中日在线视频|国产强奸在线播放|亚韩欧美激情在线|日日日夜夜伊人|日韩乱码极品在线|国产无码无限AV|欧美精品在线第一页|久久久久久毛片

你好，一般水果都可以預防，但是每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。希望這些能幫到你！